गर्मीमा बच्चालाई डिहाइड्रेशनबाट जोगाउन के-के खुवाउने ? हेर्नुहाेस

काठमाडौँ । गर्मीको मौसममा बालबालिकालाई हाइड्रेटेड राख्नु अत्यन्त आवश्यक हुन्छ। अत्यधिक गर्मी र पसिनाले गर्दा शरीरमा पानीको कमी (डिहाइड्रेसन) हुने सम्भावना बढी हुन्छ, जसले बच्चाको स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, बच्चाहरूलाई नियमित रूपमा पानीसँगै हाइड्रेशन बढाउने खाद्य पदार्थ खुवाउनु जरुरी हुन्छ।

विशेषज्ञहरूका अनुसार, यदि बच्चा ६ महिनाभन्दा माथिको छ र ठोस आहार खान थालिसकेको छ भने, अभिभावकले उनीहरूको खानपानमा केही विशेष कुराहरू समावेश गर्न सक्ने सुझाव दिएका छन्। यी खानेकुराले न केवल हाइड्रेशनमा मद्दत गर्छ, तर शरीरलाई आवश्यक पोषण पनि प्रदान गर्छ।

यहाँ गर्मीमा बच्चालाई हाइड्रेटेड राख्न सकिने केही उपायहरू यस्ता छन । 

• नरिवल पानी: ८ महिनाभन्दा माथिका बच्चाहरूलाई थोरै मात्रामा नरिवल पानी दिन सकिन्छ। यसमा प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स हुन्छन्, जसले शरीरलाई चिसो राख्नुका साथै ऊर्जा पनि दिन्छ।

• फलफूलको प्यूरी: तरबूज, काँक्रो, सुन्तला, मेवा वा आँप जस्ता पानीको मात्रा बढी भएका फलफूलहरूको प्यूरी दिन सकिन्छ।

• दही: दही प्रोबायोटिक गुणले भरिएको हुन्छ र पेटलाई चिसो राख्छ। यो ७–८ महिनादेखिका बच्चाहरूका लागि सुरक्षित मानिन्छ।

• साबुदाना खिचडी: पानीको मात्रा उच्च भएको साबुदाना खिचडी सजिलै पच्ने आहार हो जुन गर्मीमा राम्रो विकल्प हो।

• भातको स्टार्च: ६ महिनादेखिका बच्चाहरूका लागि भातको पातलो स्टार्च हाइड्रेटिंग र ऊर्जा दिने खाद्य मानिन्छ।

• तरकारीको सुप: लौका, गोलभेडा, गाजर वा जुचीनी जस्ता तरकारीको सुप पनि बच्चाको शरीरमा तरलता कायम राख्न उपयोगी हुन्छ।

बालबालिकाको शरीर अझै विकासको क्रममा रहेकोले, उनीहरूमा डिहाइड्रेसनको जोखिम बढी हुन्छ। त्यसैले गर्मी महिनामा उनीहरूको पोषण र हाइड्रेशनमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ।