बिहान उठेपछि के गर्ने के नगर्ने? 

बिहानको बानीले हाम्रो दिनको सुरुवात निर्धारण गर्छ। यदि हामीले सही बानीहरू अपनायौं भने, यसले हाम्रो स्वास्थ्य र उत्पादकत्वमा सकारात्मक असर पार्छ। तर, गलत बानीले दिनभर तनाव र थकानको अनुभूति गराउन सक्छ। त्यसैले बिहान उठेपछि के गर्ने र के नगर्ने भन्ने विषयमा ध्यान दिनु आवश्यक छ।

बिहान उठेपछि के नगर्ने?

1. ढिलो उठ्ने: ढिलो उठ्नु दिनभरको समय व्यवस्थापनमा समस्या ल्याउँछ। यसले कार्यक्षमतामा असर पार्छ र मानसिक तनाव निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले बिहान चाँडै उठ्ने बानी बसाल्नु आवश्यक छ।
2. मोबाइल फोनको अत्यधिक प्रयोग: बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल प्रयोग गर्नाले आँखामा असर पार्ने मात्र होइन, मानसिक रूपमा पनि असर गर्छ। मोबाइल स्क्रिनको ब्लु लाइटले निन्द्रामा असर पार्न सक्छ।
3. बिहानको खाजा नगर्नु: बिहान खाली पेट रहनु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसले शरीरलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्न सक्दैन र मधुमेह तथा मुटु सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

बिहान उठेपछि के गर्ने?

1. व्यायाम गर्ने: बिहान केही समय व्यायाम गर्नु स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त फाइदाजनक हुन्छ। यसले शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ, तनाव कम गर्छ, र मुटुरोग तथा मधुमेह जस्ता रोगहरूबाट बचाउँछ।
2. सकारात्मक सोच राख्ने: बिहान उठ्नेबित्तिकै सकारात्मक सोच राख्नुहोस्। दिनभरको ऊर्जा स्तर उच्च राख्न सकारात्मक सोच महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
3. योजना बनाउने: हरेक दिनका लागि लक्ष्य तय गर्नुहोस्। यसो गर्दा समय व्यवस्थापन राम्रो हुन्छ र दिनभर उत्पादकता बढ्छ।

बिहानको सही बानीहरूले दिनभरको कार्यक्षमता सुधार गर्छ। ढिलो उठ्ने, मोबाइलको अत्यधिक प्रयोग गर्ने, र बिहानको खाजा नगर्ने जस्ता कुराहरू टाढा राख्नुपर्छ। व्यायाम गर्ने, सकारात्मक सोच राख्ने, र दिनको योजना बनाउने जस्ता राम्रो बानीहरू अपनाउनाले तपाईंको जीवनशैली स्वस्थ र व्यवस्थित हुनेछ।