• फाल्गुन १०, २०८१
  • No Comment
  • 154

बिहान उठेपछि के गर्ने के नगर्ने? 

बिहानको बानीले हाम्रो दिनको सुरुवात निर्धारण गर्छ। यदि हामीले सही बानीहरू अपनायौं भने, यसले हाम्रो स्वास्थ्य र उत्पादकत्वमा सकारात्मक असर पार्छ। तर, गलत बानीले दिनभर तनाव र थकानको अनुभूति गराउन सक्छ। त्यसैले बिहान उठेपछि के गर्ने र के नगर्ने भन्ने विषयमा ध्यान दिनु आवश्यक छ।

बिहान उठेपछि के नगर्ने?

  1. ढिलो उठ्ने: ढिलो उठ्नु दिनभरको समय व्यवस्थापनमा समस्या ल्याउँछ। यसले कार्यक्षमतामा असर पार्छ र मानसिक तनाव निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले बिहान चाँडै उठ्ने बानी बसाल्नु आवश्यक छ।
  2. मोबाइल फोनको अत्यधिक प्रयोग: बिहान उठ्ने बित्तिकै मोबाइल प्रयोग गर्नाले आँखामा असर पार्ने मात्र होइन, मानसिक रूपमा पनि असर गर्छ। मोबाइल स्क्रिनको ब्लु लाइटले निन्द्रामा असर पार्न सक्छ।
  3. बिहानको खाजा नगर्नु: बिहान खाली पेट रहनु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसले शरीरलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्न सक्दैन र मधुमेह तथा मुटु सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

बिहान उठेपछि के गर्ने?

  1. व्यायाम गर्ने: बिहान केही समय व्यायाम गर्नु स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त फाइदाजनक हुन्छ। यसले शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ, तनाव कम गर्छ, र मुटुरोग तथा मधुमेह जस्ता रोगहरूबाट बचाउँछ।
  2. सकारात्मक सोच राख्ने: बिहान उठ्नेबित्तिकै सकारात्मक सोच राख्नुहोस्। दिनभरको ऊर्जा स्तर उच्च राख्न सकारात्मक सोच महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
  3. योजना बनाउने: हरेक दिनका लागि लक्ष्य तय गर्नुहोस्। यसो गर्दा समय व्यवस्थापन राम्रो हुन्छ र दिनभर उत्पादकता बढ्छ।

बिहानको सही बानीहरूले दिनभरको कार्यक्षमता सुधार गर्छ। ढिलो उठ्ने, मोबाइलको अत्यधिक प्रयोग गर्ने, र बिहानको खाजा नगर्ने जस्ता कुराहरू टाढा राख्नुपर्छ। व्यायाम गर्ने, सकारात्मक सोच राख्ने, र दिनको योजना बनाउने जस्ता राम्रो बानीहरू अपनाउनाले तपाईंको जीवनशैली स्वस्थ र व्यवस्थित हुनेछ।

सम्बन्धित खबर

झिलीमिली बत्ती जोड्ने क्रममा करेन्ट लागेर किशोरको मृत्यु

झिलीमिली बत्ती जोड्ने क्रममा करेन्ट लागेर किशोरको मृत्यु

कात्तिक २। तिहारको अवसरमा घर सजाउन झिलीमिली बत्ती जडान गर्ने क्रममा पर्सामा एक युवकको करेन्ट लागेर मृत्यु भएको छ। मृतक १७…
पहिलोपटक हुने ब्लाइन्ड महिला टी–२० विश्वकपका लागि नेपाली टोली घोषणा

पहिलोपटक हुने ब्लाइन्ड महिला टी–२० विश्वकपका लागि नेपाली टोली…

क्रिकेट एसोसिएसन अफ द ब्लाइन्ड नेपाल (सीएबी नेपाल)ले पहिलोपटक आयोजना हुन लागेको टी–२० ब्लाइन्ड महिला विश्वकप क्रिकेट प्रतियोगिताका लागि १६ सदस्यीय…
पोर्चुगलमा नेपाली युवा जितेन्द्र पाण्डे बेपत्ता, परिवारले खोजीको आग्रह

पोर्चुगलमा नेपाली युवा जितेन्द्र पाण्डे बेपत्ता, परिवारले खोजीको आग्रह

वैदेशिक रोजगारीका सिलसिलामा पोर्चुगलमा कार्यरत एक नेपाली युवा जितेन्द्र पाण्डे गत साता सोमबारदेखि सम्पर्कविहीन भई बेपत्ता भएका छन्। तनहुँ जिल्ला भानु…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *