यी हरियो तरकारीले युरिक एसिडको समस्या समाधान गर्न सक्छन्, जान्नुहोस् कसरी!

शरीरमा युरिक एसिडको स्तर बढ्दा गम्भीर स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। यो स्थिति, जसलाई ‘हाइपरयुरिसेमिया’ भनिन्छ, जोर्नीमा सूजन, दुखाइ र गाउटजस्ता समस्या निम्त्याउँछ। युरिक एसिडको उच्च स्तरले मिर्गौलामा पनि नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, जीवनशैलीमा सुधार र केही विशेष खानपानले यो समस्या नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

विशेषगरी, हरियो तरकारीहरूले युरिक एसिडको मात्रा कम गर्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। पातदार हरियो तरकारीमा हुने उच्च फाइबरले शरीरबाट युरिक एसिडको अतिरिक्त मात्रा हटाउन मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, काँक्रो र फर्सीमा पाइने फाइबर र पानीले शरीरमा पानीको कमी हुन दिँदैन। यसले युरिक एसिडको उत्सर्जनलाई सहज बनाउँछ र जोर्नीहरूमा हुने पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

गोलभेडाको नियमित सेवन पनि युरिक एसिड घटाउन उपयोगी मानिन्छ। यसमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरको सूजनलाई कम गर्दै युरिक एसिडको स्तर नियन्त्रणमा राख्न सहयोग पुर्‍याउँछ। त्यस्तै, परवलजस्ता तरकारीले मेटाबोलिज्मलाई सुधार गर्न र प्यूरिन पचाउन मद्दत गर्दछ।

यसका साथै, च्याउको सेवनले पनि युरिक एसिड घटाउन सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। च्याउमा बिटा-ग्लुकन्स पाइन्छ, जसले शरीरमा हुने सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। गाजर, काँक्रो र चुकन्दरको ताजा रस पनि प्राकृतिक रूपमा युरिक एसिडको मात्रा घटाउन प्रभावकारी घरेलु उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तरकारीसँगै, भिटामिन सी युक्त फलफूलहरूको सेवनले पनि गाउट र युरिक एसिडको समस्या कम गर्न सकिन्छ। कागती, सुन्तला, किवी, र अम्बाजस्ता फलफूलले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र शरीरमा युरिक एसिडको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्छ।

नियमित रूपमा पानी प्रशस्त पिउने, ताजा रस पिउने र रेशादार खानाको सेवन गर्ने बानीले शरीरलाई स्वस्थ राख्न सक्छ। यी साना जीवनशैलीका परिवर्तनले न केवल युरिक एसिडको समस्या समाधान गर्छन्, तर समग्र स्वास्थ्य सुधारमा पनि मद्दत गर्दछ।