गर्मीमा यी खानेकुरा धेरै खाँदा डिहाइड्रेसनको जोखिम बढ्न सक्छ

काठमाडौँ – गर्मी मौसममा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु स्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। यसका लागि पर्याप्त पानी, फलफूल र तरल पदार्थ सेवन गर्न सुझाव दिइन्छ। तर केही खानेकुरा र पेय पदार्थ धेरै मात्रामा सेवन गर्दा शरीरमा पानीको सन्तुलन बिग्रन सक्छ।

कफी
कफीमा रहेको क्याफिनले केही व्यक्तिमा पिसाबको मात्रा बढाउन सक्छ। यदि पानी कम पिइएको अवस्थामा धेरै कफी सेवन गरियो भने शरीरमा पानीको कमी महसुस हुन सक्छ। त्यसैले गर्मीमा कफी सन्तुलित मात्रामा सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ।

तारेको र धेरै तैलीय खाना
फ्राइड तथा अत्यधिक तैलीय खानेकुरा पचाउन केही व्यक्तिलाई असहज हुन सक्छ। यस्तो खाना धेरै खाँदा पेट फुल्ने, अपच वा असहजता महसुस हुन सक्छ। गर्मीमा हल्का र सन्तुलित आहार उपयोगी मानिन्छ।

रक्सी
रक्सीले शरीरको तरल सन्तुलनमा असर गर्न सक्छ र पिसाबको मात्रा बढाउन सक्छ। पर्याप्त पानी नपिई रक्सी सेवन गर्दा डिहाइड्रेसनको जोखिम बढ्न सक्छ।

गाढा चकलेट (डार्क चकलेट)
डार्क चकलेटमा केही मात्रामा क्याफिन हुन्छ। सामान्य मात्रामा खाँदा धेरैजसो मानिसलाई समस्या नहुन सक्छ, तर धेरै मात्रामा सेवन गर्दा केही व्यक्तिमा असहजता वा पानी कम भएको अनुभव हुन सक्छ।

गर्मीमा स्वस्थ रहन यी सुझाव अपनाउनुहोस्:

• दिनभर पर्याप्त पानी पिउनुहोस्
• फलफूल र पानीयुक्त खानेकुरा (जस्तै काक्रो, तरबुजा) खानुहोस्
• अत्यधिक चिनी र क्याफिनयुक्त पेय सीमित गर्नुहोस्
• धेरै समय घाममा बस्दा पानीको मात्रा बढाउनुहोस्

डिहाइड्रेसनबाट बच्न मुख्य कुरा कुनै एउटा खाना पूर्ण रूपमा बन्द गर्नु होइन, तर सन्तुलित आहार र पर्याप्त पानी सेवन गर्नु हो।