कलेजो बिग्रन नदिन यी सुपरफुड्स अपनाऔं 

साउन ८ – कलेजो (Liver) शरीरको एक प्रमुख अंग हो, जसले विषाक्त तत्वहरू फिल्टर गर्ने, पाचन प्रक्रियामा सहयोग गर्ने, आवश्यक पोषकतत्त्व भण्डारण गर्ने लगायत सयौं महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। तर हालको व्यस्त जीवनशैली, फास्टफुड, अत्यधिक मद्यपान, मोटोपन, र औषधिको अनियन्त्रित प्रयोगका कारण कलेजोमा विभिन्न समस्या देखिन थालेका छन्।

विशेषज्ञहरूका अनुसार कलेजोमा बोसो जम्ने (फ्याटी लिभर), सूजन आउनु वा सिरोसिस जस्ता गम्भीर अवस्था समयमै सही आहार र जीवनशैली अपनाएर रोक्न सकिन्छ। कलेजोलाई दीर्घकालीन रूपमा स्वस्थ राख्नका लागि केहि प्राकृतिक सुपरफुड्स उपयोगी मानिन्छन्।

कलेजो स्वस्थ राख्ने सुपरफुड्स

• हल्दी : कर्क्युमिन युक्त हल्दीले कलेजोमा भएको सूजन कम गर्छ र विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ।

• लसुन : लिभर इन्जाइम सक्रिय पार्ने लसुनले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन सहयोग गर्छ। यसमा सेलेनियम र एलिसिन जस्ता तत्त्व कलेजो सुरक्षामा सहायक छन्।

• हरियो सागपात : पालुंगो, मेथी लगायतका सागहरूले बोसो घटाउने र कलेजो सफा गर्ने काम गर्छन्।

• ग्रीन टी : प्रशस्त एन्टिअक्सिडेन्टयुक्त ग्रीन टीले कलेजोको कोषलाई क्षतिबाट जोगाउँछ र बोसो घटाउँछ।

• ओखर : ओमेगा–३ फ्याटी एसिड र ग्लुटाथियोन भएको ओखर कलेजो डिटक्स गर्न उपयोगी हुन्छ।

• बेरीहरू : ब्लूबेरी, स्ट्रबेरीमा पाइने एन्थोसाइनिन्सले सूजन घटाउँछ र कलेजोको क्षतिबाट रक्षा गर्छ।

बच्नुपर्ने कुराहरू

• अत्यधिक तारेका र बोसीला खाना

• नियमित मद्यपान

• प्रशोधित चिनी र अत्यधिक मीठो खानेकुरा

• लामो समयसम्म अनावश्यक औषधिको प्रयोग

जीवनशैली परिवर्तन आवश्यक
विशेषज्ञहरू सुझाव दिन्छन् – हरेक दिनको हल्का व्यायाम वा वाकिङ, प्रशस्त पानी पिउने बानी, तौल नियन्त्रण, र तनाव व्यवस्थापन कलेजो स्वास्थ्यका लागि अनिवार्य छन्।

स्वस्थ कलेजो दीर्घजीवनको आधार हो। रोग लागेपछि उपचार कठिन र महँगो हुने भएकाले आजैदेखि सचेत बनौं र यी सुपरफुड्सलाई दैनिक आहारमा समावेश गरौं। प्राकृतिक उपायबाट नै कलेजोलाई बलियो बनाएर दीर्घकालीन स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न सकिन्छ।