मनसुन स्पेशल: यी ६ सुपरफूडले बनाउँछ तपाईंलाई तन्दुरुस्त 

 मनसुनको बदलिँदो मौसमले पाचन र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा असर पार्छ। यस्तो अवस्थामा सही खाना सेवन गर्नाले स्वास्थ्यलाई भित्रबाट बलियो बनाउन सकिन्छ।

वर्षातको मौसममा चिसोपन र नमीका कारण विभिन्न रोगको जोखिम बढ्ने भएकाले स्वास्थ्यप्रति सचेत रहनु आवश्यक हुन्छ। यी ६ सुपरफूडले तपाईंलाई तन्दुरुस्त राख्न मद्दत गर्छ:

1. अदुवा
   अदुवामा पाइने एन्टी-ब्याक्टेरियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणले चिसो र खोकीबाट जोगाउँछ। बिहान अदुवाको चिया वा तरकारीमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

2. तुलसी
   तुलसीको पातले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। यसको चिया वा पानी सेवनले भाइरस र ब्याक्टेरियाबाट जोगाउने मात्र होइन, घाँटी दुख्ने र ज्वरोमा पनि राहत दिन्छ।

3. नीम
   शक्तिशाली डिटोक्स एजेन्टको रूपमा चिनिने नीमले शरीरलाई भित्रबाट सफा गर्छ। यसको पात चपाउन वा रस पिउन सकिन्छ, जसले छालाको संक्रमणबाट पनि जोगाउँछ।

4. दही
   पाचन प्रणाली कमजोर हुने मनसुनमा दहीले प्रोबायोटिकको रूपमा राम्रो भूमिका खेल्छ। यसले शरीरमा राम्रो ब्याक्टेरिया कायम राख्छ र अपच, ग्यासजस्ता समस्याबाट जोगाउँछ।

5. लसुन
   लसुनले शरीरमा ताप कायम राख्छ र भाइरल संक्रमणबाट जोगाउँछ। यसलाई तरकारी, दाल वा सुपमा प्रयोग गर्दा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ।

6. भुटेको चना
   फाइबर, प्रोटिन र आइरनले भरिपूर्ण भुटेको चना वर्षायामको स्वस्थकर खाजा हो। कागती र प्याज मिसाएर खान सकिन्छ, जसले ऊर्जा दिन्छ।

यी सुपरफूडको नियमित सेवनले तपाईंलाई मनसुनमा पनि स्वस्थ र रोगमुक्त राख्न सक्नेछ।