यी हुन् राम्रो स्वास्थ्यका ३० संकेतहरू

  हामी प्रायः आफ्नो स्वास्थ्यको मूल्यांकन तौल वा रोगको आधारमा मात्र गर्छौं। तर, शरीरको अवस्था, ऊर्जास्तर, पाचन प्रणाली, छाला, निद्रा आदिका आधारमा पनि राम्रो स्वास्थ्यका यथार्थ संकेतहरू चिनिन सक्छन्। यहाँ स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले उल्लेख गरेका ३० महत्वपूर्ण संकेतहरू छन्, जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य राम्रो छ कि छैन भन्ने बताउँछ:

१. नियमित र सहज पाचन प्रक्रिया
यदि तपाईंलाई पेट सफा गर्न समस्या हुँदैन र दैनिक रूपमा सहज रूपमा दिसा लाग्छ भने तपाईंको पाचन प्रणाली राम्रो छ भन्ने बुझिन्छ।

२. स्थिर तौल
अत्यधिक तौल घटबढ हुनु अस्वस्थताको संकेत हो। तर यदि तपाईंको तौल स्थिर छ भने त्यो सन्तुलित जीवनशैलीको संकेत हो।

३. निरन्तर उर्जा महसुस हुनु
दिनभर काम गर्दा थकाइ नलाग्ने, ऊर्जा कायम रहनु शरीरको सन्तुलनयुक्त मेटाबोलिज्मको सूचक हो।

४. नियमित निद्रा र बिहानै उठ्ने बानी
राति समयमै सुत्ने र बिहानै बिना घडी आँखा खुल्ने अवस्था राम्रो नीन्द चक्र र मानसिक स्वास्थ्यको सूचक हो।

५. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुनु
सधैँ रुघाखोकी नलाग्नु वा मौसम फेरिँदा पनि असहज नहुनु राम्रो इम्युनिटी हो।

६. छालामा चमक हुनु
छाला उज्यालो, नमीयुक्त र संक्रमणरहित छ भने शरीरमा पानीको मात्रा र पोषण सन्तुलित छ भन्ने बुझिन्छ।

७. स्वास्थ्यकर नङ
नङ फुटेका छैनन्, फिका छैनन् र दाग छैन भने तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ।

८. कपाल झर्ने दर कम हुनु
नियमित रुपमा कपाल झरिए पनि यदि अत्यधिक झर्दैन भने, तपाईंको हर्मोन सन्तुलन राम्रो छ।

९. मानसिक रूपमा सन्तुलित रहनु
तनाव कम हुने, मूड स्थिर रहनु मानसिक स्वास्थ्य सुदृढताको संकेत हो।

१०. सास फेर्न सहज हुनु
साँघुरो महसुस नहुनु, सासमा अड्चन नआउनु फोक्सो राम्रो काम गरिरहेको संकेत हो।

११. छिटो घाउ निको हुनु
घाउ चाँडै निको हुनु शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली सशक्त छ भन्ने संकेत हो।

१२. यौन इच्छा कायम हुनु
हर्मोन सन्तुलन र मानसिक अवस्था सन्तुलित हुँदा यौन जीवनमा रुचि कायम रहन्छ।

१३. नाक र कानको अवस्था राम्रो हुनु
नाक बन्द नहुने, कानमा दुखाइ नहुनु संक्रमणबाट मुक्त जीवनको संकेत हो।

१४. उच्च रक्तचाप नहुनु
सामान्य रक्तचाप हुनु हृदय स्वस्थ छ भन्ने प्रमुख सूचक हो।

१५. डायबेटिक वा थाइराइड जस्ता दीर्घरोग नहुनु
यी रोग नहुनु शरीरभित्रको प्रणाली सन्तुलनमा छ भन्ने जनाउँछ।

१६. राम्रो स्मरण शक्ति हुनु
सजिलै कुरा सम्झनु वा नयाँ कुरा सिक्न सक्नु दिमागको सक्रियता दर्शाउँछ।

१७. टाउको दुख्ने वा माइग्रेन नहुनु
नियमित टाउको दुखाइ नहुनु तनाव कम हुनु र शरीरको सन्तुलनको संकेत हो।

१८. कडा मिहिनेतपश्चात पनि थकान नलाग्नु
कसैले कसरत गर्दा वा काम गरेपछि चाँडै उर्जा पुनः प्राप्त गर्न सक्छ भने, मांसपेशी र रक्तसञ्चार प्रणाली स्वस्थ छन्।

१९. सन्तुलित र भोक अनुसार खानु
भोक लागेपछि मात्र खाने, न त झन् बढी न त झन् कम, यो शरीरले ऊर्जा ठीक रूपमा प्रयोग गरिरहेको संकेत हो।

२०. धेरैजसो औषधी बिना जीवन यापन गर्नु
यदि तपाईं बिना नियमित औषधी स्वस्थ जीवन बिताइरहनुभएको छ भने त्यो ठूलो स्वास्थ्य लाभ हो।

२१. बिहान उठ्ने बेलामा शरीरमा हल्कापन हुनु
निन्दा राम्रो भएपछि बिहान फ्रेस महसुस हुनु राम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लक्षण हो।

२२. टोलाउने वा चिच्याउने बानी नहुनु
न्यून तनाव र उच्च आत्मनियन्त्रण हुनु मानसिक स्वास्थ्यको सूचक हो।

२३. सन्तुलित नुन–चिनीको प्रयोग
थोरै नुन र चिनी प्रयोग गर्न सक्नु आँफैमा नियन्त्रण क्षमताको संकेत हो।

२४. हरेक दिन केही समय शारीरिक गतिविधिमा लगाउनु
सक्रिय जीवनशैली शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्छ।

२५. सामाजिक सम्बन्ध राम्रो हुनु
सकारात्मक सोच र समाजसँग जोडिनु मानसिक सन्तुलन देखाउने कुरा हो।

२६. चिसो मौसममा पनि हातखुट्टा अत्यधिक चिसो नहुनु
सामान्य रक्तसञ्चारको सूचक हो।

२७. बाहिरी स्वरूप आत्मविश्वासका साथ प्रस्तुत गर्नु
शारीरिक स्वस्थताले आत्मबल बढाउँछ।

२८. नजर तेज हुनु
नजिक वा टाढाको चीज सजिलै देखिनु आँखाको स्वास्थ्य देखाउँछ।

२९. छालामा एलर्जी वा डन्डिफोर कम हुनु
आन्तरिक सफाइ राम्रो छ भन्ने जनाउँछ।

३०. मुटुमा अनावश्यक ढुकढुकी वा दुखाइ नहुनु
रक्तचाप, कोलेस्टेरोल र तनाव नियन्त्रणमा छन् भन्ने बुझिन्छ।