एसिडिटीको समस्याबाट बच्न चाहनुहुन्छ ? यी ६ टिप्सले ल्याउँछ तुरुन्त राहत

  पेटमा जलन, भारीपन वा अमिलो डकार आउनु एसिडिटीको लक्षण हुन सक्छ। के तपाईंलाई पनि पेटमा जलन, भारीपन वा अमिलो डकार आउनु प्रायः हुन्छ? वा खाना खाएपछि पनि निद्रा लाग्दैन ?

यदि हो भने, तपाईंलाई एसिडिटीको समस्या हुन सक्छ। यो एक पीडादायी समस्या हो, जुन हाम्रो दैनिक दिनचर्या र खाने बानीसँग सम्बन्धित छ। यसलाई समाधान गर्ने तरिका के हो जानौं–

१. बिहान मनतातो पानी पिउनुहोस्:
दिनको सुरुवात एक गिलास मनतातो पानीबाट गर्नुहोस्। यसले पेट सफा गर्छ, एसिडलाई पातलो बनाउँछ र पाचन सुधार गर्छ।

२. खाना खाएपछि तुरुन्तै नसुत्ने:
खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्ने बानीले एसिडलाई माथितिर धकेल्छ, जसले जलन र बान्ता हुन सक्छ। खाना खाएपछि कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्नुहोस्।

३. मही र दही खानुहोस्:
मही र दहीमा पाइने प्रोबायोटिक्सले पाचन सुधार गर्छ र पेटको तापलाई शान्त पार्छ। यी एसिडलाई बेअसर गर्न प्रभावकारी हुन्छन्।

४. आफ्नो खानामा अदुवा समावेश गर्नुहोस्:
अदुवामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, जसले पेटको सूजन कम गर्छ र एसिडिटी नियन्त्रण गर्छ। यसलाई चिया वा तरकारीमा मिसाएर लिनुहोस्।

५. धेरै खानबाट बच्नुहोस्:
धेरै खानाले पेटमा दबाब दिन्छ र एसिडिटी बढाउँछ। खाना सधैं थोरै मात्रामा खानुहोस् र राम्रोसँग चपाउनुहोस्।

६. मसलादार खानाबाट बच्नुहोस्:
धेरै तारेको वा मसलादार खाना खाँदा पेटमा एसिडको स्तर बढ्छ। हल्का र चाँडै खाना खाने बानी बसाल्नुहोस्।

यी सामान्य तर प्रभावकारी उपायहरू अपनाएर तपाईं एसिडिटीको समस्याबाट सजिलै बच्न सक्नुहुन्छ।