खाली पेटमा यस्ता खानेकुरा खाँदा हुने असर र फाइदाबारे जान्नुहोस्

 काठमाडौं – बिहान खाली पेटमा के खाने भन्ने विषयलाई लिएर विभिन्न धारणा र भ्रमहरू फैलिएका छन्। सामाजिक सञ्जाल तथा अनलाइन माध्यममा केही खानेकुरा खाली पेटमा खानु खतरनाक हुने दाबी गरिए पनि विज्ञहरू भने यस्ता दाबीहरू सबै अवस्थामा सही नहुने बताउँछन्।

पौष्टिक तत्वले भरिएको केरा स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक मानिन्छ। तर केही व्यक्तिमा खाली पेटमा केरा खाँदा एसिडिटी वा असहज महसुस हुन सक्ने चिकित्सकहरू बताउँछन्। विशेषगरी माइग्रेन वा पेटसम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिले यसमा सावधानी अपनाउनु उपयुक्त हुने सुझाव दिइएको छ।

त्यस्तै, गोलभेडा भिटामिन र एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो स्रोत हो। यसको नियमित सेवनले स्वास्थ्य लाभ पुर्‍याउने भए पनि खाली पेटमा खाँदा यसको अम्लीय गुणका कारण केही व्यक्तिमा ग्यास्ट्रिक जलन बढ्न सक्छ। तर गोलभेडा खाँदा पत्थरी वा अल्सर हुन्छ भन्ने दाबीलाई भने विज्ञहरूले अतिरञ्जित बताएका छन्।

अमिला फलफूल, जस्तै सुन्तला, पनि शरीरका लागि लाभदायक हुन्छन्। तर खाली पेटमा सेवन गर्दा एसिडिटी बढ्न सक्ने भएकाले संवेदनशील पेट भएका व्यक्तिले नास्तापछि खानु उपयुक्त हुने सुझाव दिइएको छ। “अमिलो फल विष हुन्छ” भन्ने धारणा भने गलत रहेको चिकित्सकहरू स्पष्ट पार्छन्।

विज्ञहरूका अनुसार खानपानमा सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा व्यक्तिगत सहनशीलता र शरीरको अवस्था हो। सबैका लागि एउटै नियम लागू नहुने भएकाले आफ्नो शरीरअनुसार खानपान मिलाउनु आवश्यक हुन्छ।

स्वस्थ जीवनशैलीका लागि बिहान हल्का र सन्तुलित नास्ता, पर्याप्त पानी सेवन तथा नियमित खानपानको तालिका अपनाउनु नै सबैभन्दा प्रभावकारी उपाय हुने विशेषज्ञहरूको सुझाव छ।