गर्मीमा यी फलफूल खानुहोस्, शरीरमा पानीको कमी हुनेछैन

काठमाडौं – गर्मी मौसम सुरु भइसकेको छ र तापक्रम बढ्दै जाँदा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु अति आवश्यक हुन्छ। गर्मीको कारणले डिहाइड्रेसन, थकान र शारीरिक सुस्तीको समस्या हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, स्वस्थकर खानपान आवश्यक हुन्छ। गर्मीमा पाइने केही विशेष फलफूलहरूको सेवनले शरीरलाई ताजगी प्रदान गर्छ र आवश्यक पोषण दिन्छ। यी फलफुल काे सेवनले शरिरलार्इ फुर्तिलाे बनाउछ ।

तरबुजा: गर्मीको मौसममा सबैभन्दा धेरै उपयुक्त फल तरबुजा हो। यसमा ९२ प्रतिशत पानी पाइन्छ, जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। साथै, यसमा भिटामिन ए, सी र पोटासियम पाइन्छ, जसले शरीरलाई ऊर्जा दिनुका साथै मांसपेशीको थकान कम गर्न मद्दत गर्छ।

खरबुजा: तरबुजासँगै खरबुजापनि गर्मीमा अत्यन्त लाभदायक फल हो। यसमा प्रशस्त पानी पाइन्छ र यो सजिलै पच्ने फल हो। यसको सेवनले शरीरलाई शीतल राख्छ र पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ।

आँप: फलफूलको राजा भनेर चिनिने आँप स्वादमा मात्रै नभई पोषणको दृष्टिले पनि उत्तिकै महत्वपूर्ण छ। यसमा भिटामिन ए, सी, ई पाइन्छ, जसले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। तर मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले आँपको सेवन सीमित मात्रामा गर्नु उपयुक्त हुन्छ।

लिची: रसिलो र स्वादिष्ट लिची गर्मीको लागि उपयुक्त फल हो। यसमा प्राकृतिक चिनी र भिटामिन सी पाइन्छ, जसले शरीरलाई ताजा राख्छ र गर्मीबाट हुने थकान हटाउन मद्दत गर्छ।

मेवा: सुपरफूड मानिने मेवा गर्मीमा शरीरका लागि अत्यन्त लाभदायक फल हो। यसमा फाइबर, भिटामिन ए, सी र ई पाइन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ र शरीरलाई ताजगी प्रदान गर्छ।

नरिवल पानी: गर्मीमा हाइड्रेसन कायम राख्न नरिवल पानी पिउनु उत्तम हुन्छ। यसले शरीरमा पानी र इलेक्ट्रोलाइटको सन्तुलन कायम राख्छ। नरिवलको गुदीमा पाइने फाइबर र स्वस्थ बोसोले शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ।

सिट्रस फलहरू (सुन्तला, गुलियो कागती आदि): सुन्तला, गुलियो कागती जस्ता फलहरू भिटामिन सीको भरपुर स्रोत हुन्। यसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुका साथै डिहाइड्रेसनबाट बच्न मद्दत गर्छ।

गर्मी मौसममा शरीरलाई स्वस्थ र हाइड्रेटेड राख्न यी फलफूलहरू नियमित रूपमा सेवन गर्नु आवश्यक छ। यी फलफूलहरूले शरीरलाई आवश्यक पोषण दिनुका साथै ऊर्जा प्रदान गर्छन् र गर्मीबाट बच्न मद्दत गर्छन्।