दीर्घकालीन मिर्गौला रोगबाट कसरी बच्ने? विशेषज्ञको सुझाव यस्ताे

काठमाडौं, (६ चैत्र) – दीर्घकालीन मिर्गौला रोग एक गम्भीर स्वास्थ्य समस्या हो जसले मिर्गौलाको कार्यक्षमता बिस्तारै कमजोर बनाउँदै लैजान्छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, समयमै सावधानी अपनाएर यस रोगबाट जोगिन सकिन्छ।

विशेषज्ञहरू भन्छन् कि दीर्घकालीन मिर्गौला रोगलाई मौन रोग पनि भनिन्छ, किनभने यसका लक्षणहरू सुरुवाती चरणमा देखिँदैनन्। तर, जब मिर्गौलाको कार्यक्षमता कमजोर हुँदै जान्छ, तब निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• लगातार थकान महसुस हुने
• खुट्टा र अनुहार सुन्निने
• पिसाब फेर्ने तरिकामा परिवर्तन
• उच्च रक्तचाप
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ

विशेषज्ञहरूका अनुसार, निम्न कारणहरूले दीर्घकालीन मिर्गौला रोगको जोखिम बढाउन सक्छन्:

• अस्वस्थ खानपान र जीवनशैली
• उच्च सोडियमयुक्त आहार
• धूम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवन
• मोटोपना
• उच्च रक्तचाप र मधुमेह

विशेषज्ञहरूका अनुसार, निम्न उपायहरू अपनाएर मिर्गौला रोगबाट जोगिन सकिन्छ:

1. पर्याप्त पानी पिउने – हाइड्रेटेड रहनु मिर्गौलाको लागि अत्यावश्यक छ। पानीले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।
2. रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने – मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो रक्तचिनी स्तर नियन्त्रण गर्न विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ। स्वस्थकर आहार र नियमित औषधि सेवन गर्नुपर्छ।
3. धूम्रपान र मदिरा त्याग्ने – धूम्रपानले मिर्गौलामा रक्तसञ्चार कम गराउँछ, जसले मिर्गौलाको कार्यक्षमतामा असर पुर्‍याउँछ। मदिराले रक्तचाप बढाउन सक्छ र डिहाइड्रेसनको समस्या ल्याउन सक्छ।
4. सन्तुलित आहार अपनाउने – ताजा फलफूल, हरियो सागसब्जी, कम सोडियमयुक्त खाना तथा पर्याप्त प्रोटीनयुक्त आहारले मिर्गौलालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
5. नियमित स्वास्थ्य परीक्षण गर्ने – उच्च रक्तचाप, मधुमेह वा अन्य कुनै मिर्गौलासँग सम्बन्धित जोखिम भएका व्यक्तिहरूले नियमित रूपमा स्वास्थ्य परीक्षण गराउनु आवश्यक छ।

विशेषज्ञहरू भन्छन् कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर, खानपानमा सुधार गरेर र हानिकारक बानी त्यागेर मिर्गौला रोगको जोखिमलाई कम गर्न सकिन्छ।