युरिक एसिड घटाउने प्रभावकारी घरेलु उपाय र जीवनशैली परिवर्तनहरू हेर्नुहाेस

युरिक एसिड वास्तवमा शरीरको एक प्राकृतिक अवशेष हो जुन purine नामक पदार्थबाट उत्पन्न हुन्छ। यसलाई सामान्यतया मृगौला मार्फत शरीरबाट बाहिर निकालिन्छ, तर कहिलेकाहीं यसका स्तर अत्यधिक बढ्न सक्छ र यसले जोर्नी दुखाइ, गठिया, र मृगौला समस्यालाई जन्म दिन सक्छ। युरिक एसिडको स्तर धेरै बढ्दा यसका क्रिस्टलहरू जोर्नीहरूमा जम्मा हुन थाल्छ, जसले सूजन र दर्द उत्पन्न गर्छ।

तपाईंले उल्लेख गरेका घरेलु उपायहरू युरिक एसिड नियन्त्रण गर्न सहायक छन्:

1. ज्वानो: ज्वानोले पाचन प्रणालीलाई सुधार्ने र विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्ने मद्दत गर्छ। यसले युरिक एसिडको स्तरलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत पुर्याउँछ।
2. आलसको दाना: ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले युरिक एसिडको स्तरलाई घटाउँछ र सूजन कम गर्दछ। यसले हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।
3. मेथीको दाना: मेथी युरिक एसिडलाई शरीरबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ र पाचन प्रणालीलाई सक्रिय राख्छ।
4. जौको पीठो: यो शरीरबाट विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकाल्ने काम गर्छ र युरिक एसिडलाई नियन्त्रणमा राख्छ।
5. सोया पीठो: सोया प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो र यसले शरीरमा युरिक एसिडको स्तर सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ।

अलावा यसका, तपाईंले फास्टफुड र मांसाहारी खानाको उपभोग कम गर्ने, धेरै पानी पिउने, फाइबरयुक्त खाना सेवन गर्ने र दैनिक हल्का व्यायाम गर्ने जस्ता अन्य स्वस्थ आहार र जीवनशैली अपनाउन सक्नुहुन्छ।

यदी युरिक एसिडको समस्या अझै पनि जारी छ भने, तपाईंको आहार र जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरूको माध्यमबाट यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।