यस्ता व्यक्तिलाई हृदयाघातको सम्भावना कहिल्यै हुँदैन, हेर्नुहाेस

पछिल्ला केही वर्षहरूमा, विशेष गरी ३०-४० वर्ष उमेरका युवाहरूमा हृदय रोगको जोखिम बढेको छ। हृदयघात, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप र हृदयघात जस्ता घातक अवस्थाहरू सामान्य भइसकेका छन्।

यही कारणले गर्दा विश्वमा एक तिहाइ मानिसको मृत्यु मुटुरोगका कारण भइरहेको छ । मुटु हाम्रो शरीरको केन्द्र हो, जबसम्म यो धड्कन रहन्छ, हामी जीवित छौं। सामान्यतया उमेर बढ्दै जाँदा मुटुसम्बन्धी रोग लाग्ने गर्छ तर पछिल्ला केही वर्षयता विशेषगरी ३०-४० वर्ष उमेर समूहका युवाहरूमा मुटु रोगको जोखिम बढेको छ ।

हृदयघात, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप र हृदयघात जस्ता घातक अवस्थाहरू सामान्य भइसकेका छन्। यसको कारण खराब जीवनशैली, खानपान, स्वास्थ्य अवस्था, कोभिड वा वातावरण जस्ता कारकहरू हुन्। तर, कतिपय मानिसहरु यस्ता छन् जसको मुटुको स्वास्थ्य कहिल्यै बिग्रदैन । यस्ता व्यक्तिलाई हृदयघातको सम्भावना हुँदैन ।

कुन मानिसको मुटुको स्वास्थ्य बिग्रदैन ?

स्वस्थ जीवनशैली

अचेल अस्वस्थ जीवनशैलीका कारण धेरैजसो रोग लाग्ने गरेको छ । राति अबेरसम्म बस्ने, बिहान ढिलो उठ्ने, व्यायाम नगर्ने, फास्टफुड र भुटेको खानेकुरा नखाँदा मधुमेह, रक्तचाप, मोटोपना जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ, जसले पछि हृदयघात निम्त्याउँछ। जसको जीवनशैली स्वस्थ हुन्छ, उनीहरुको मुटु सधैं स्वस्थ रहन्छ । यी रोगहरु उनीहरुसम्म पुग्दैनन् ।

स्वस्थ खाना

सन्तुलित खाना खाने मानिसको मुटु स्वस्थ रहन्छ । सन्तुलित आहारले मुटुलाई आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध गराउँछ र खराब कोलेस्ट्रोल घटाउँछ। फलफूल, तरकारी, ड्राई फ्रुट्स र ओमेगा ३ फ्याटी एसिडले भरपूर खानेकुरा खाने मानिसको मुटु स्वस्थ हुन्छ ।

नियमित व्यायाम

व्यायाम वा कसरतले मुटुको मांसपेशी बलियो बनाउँछ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ। नियमित रूपमा यसो गर्ने व्यक्तिहरूलाई हृदय रोग कहिल्यै हुँदैन र हृदयघातको खतरा पनि टाढिन्छ। हृदयलाई शान्ति र सान्त्वना दिन सबैले व्यायाम गर्नुपर्छ। दैनिक ३० मिनेट हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने र साइकल चलाउने जस्ता व्यायामले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ।

तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

आजकल कामको चाप बढेपछि मुटुमा दबाब बढ्दै गएको छ । जसका कारण मुटु छिट्टै बिरामी हुन्छ । मुटुको स्वास्थ्य राम्रो बनाउन तनावबाट टाढा रहनेहरूलाई हृदयघात वा स्ट्रोकजस्ता हृदयघातको जोखिम कहिल्यै हुँदैन। यस्ता व्यक्तिको मुटु स्वस्थ रहन्छ ।

राम्रो निद्रा

राम्रो निद्राले मुटुलाई आराम दिन्छ र रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ। युरोपेली हार्ट जर्नलमा प्रकाशित अनुसन्धानका अनुसार चाँडै सुत्ने र चाँडो उठ्दा मुटुसम्बन्धी रोगको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। यसले गर्दा शरीरको घडीमा गडबड हुँदैन र मुटु स्वस्थ रहन्छ।

धुम्रपान नगर्ने

नेसनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिनमा प्रकाशित २०१६ को अध्ययन प्रतिवेदनले युवाहरूमा हृदयाघातको जोखिम बढाउने कारणहरूमध्ये धुम्रपान पनि एक हो। धुम्रपानले फोक्सो र रक्तनलीलाई कमजोर बनाउँछ, जसले हृदयघातको जोखिम बढाउँछ।

धुम्रपानले मुटुको धमनीलाई साँघुरो पार्छ र हृदयघातको जोखिम बढाउँछ। रक्सी र चुरोट नपिउनेको मुटु पनि स्वस्थ रहन्छ र मुटु रोगको जोखिम नगण्य हुन्छ ।

यी कुरामा ख्याल गर्दा कम उमेर मै हृदयाघातको समस्या कम हुन्छ ।