शरिरमा क्याल्सियमको कमी भएमा के खाने ? घरेलु उपायहरु हेर्नुहोस

विभिन्न कारणले मानिसमा भिटामिनको कमी हुने गरेको छ । तर भिटामिनको साथसाथै कति मानिसहरुलाई क्याल्सियमको पनि कमी हुन्छ ।
क्याल्सियमको कमीका कारण यसको असर हड्डी, दाँतमा असर देखिन्छ । बालबालिकाको विकासका लागि क्याल्सियम निकै महत्वपूणर् मानिन्छ ।

उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा क्याल्सियमको कमी हुन थालेको आहारविज्ञ बताउँछन् । विशेष गरी, वृद्धवृद्धाहरूलाई बढी क्याल्सियम चाहिन्छ। उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा क्याल्सियमको कमी हुन थाल्छ । यस खनिजको कमीको कारण, केहि मानिसहरूले केही सप्लिमेन्ट पनि लिन थाल्छन्। तर विज्ञहरूका अनुसार प्राकृतिक चिजबाट यसको कमी पूर्ति गर्न सकिन्छ ।

मोरिङ्गाः मोरिंगाका फाइदाहरू बारे लगभग सबैलाई थाहा छ। यसमा क्याल्सियम पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ । यसबाहेक मोरिङ्गामा भिटामिन ए र ई पनि पाइन्छ । मोरिङ्गाको पातमा शरीरलाई फाइदा पुर्याउने अत्यावश्यक एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ। तिनीहरूले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट पनि बचाउँछन ।

आलसः जाडोमा आलसको लड्डू धेरै खाइन्छ । ओमेगा ३ फ्याटी एसिडसँगै क्याल्सियम पनि फ्याक्ससीडमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यी हड्डीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छन । यसले हाम्रो पाचन क्रियालाई पनि राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ ।

चिया सिडः धेरैजसो मानिसहरूले तौल घटाउनका लागि चिया सिड प्रयोग गर्छन्। यसमा फाइबरसँगै क्याल्सियम पनि प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । चिया सिडमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।

सेतो तिलको दानाः क्याल्सियमको कमीलाई हटाउन, सेतो तिललाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ । यसमा प्रचुर मात्रामा क्याल्सियम हुन्छ । सेतो तिलमा म्याग्नेसियम र फस्फोरस पनि हुन्छ, जुन हड्डीका लागि आवश्यक हुन्छ। सेतो तिललाई रातभर पानीमा भिजाएर भोलिपल्ट खानुहोस् ।

स्वास्थ्यको अवस्था र चिकित्सकको सल्लाहमा सकेसम्म क्याल्सियमको सप्लिमेन्ट लिनुको सट्टा प्राकृतिक उल्लेखित खाने सेवन गर्नुहोस । यसबाट स्वास्थ्यमा कुनै हानि हुने छैन ।