• साउन २३, २०८१
  • No Comment
  • 146

शरिरमा क्याल्सियमको कमी भएमा के खाने ? घरेलु उपायहरु हेर्नुहोस

विभिन्न कारणले मानिसमा भिटामिनको कमी हुने गरेको छ । तर भिटामिनको साथसाथै कति मानिसहरुलाई क्याल्सियमको पनि कमी हुन्छ ।
क्याल्सियमको कमीका कारण यसको असर हड्डी, दाँतमा असर देखिन्छ । बालबालिकाको विकासका लागि क्याल्सियम निकै महत्वपूणर् मानिन्छ ।

उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा क्याल्सियमको कमी हुन थालेको आहारविज्ञ बताउँछन् । विशेष गरी, वृद्धवृद्धाहरूलाई बढी क्याल्सियम चाहिन्छ। उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा क्याल्सियमको कमी हुन थाल्छ । यस खनिजको कमीको कारण, केहि मानिसहरूले केही सप्लिमेन्ट पनि लिन थाल्छन्। तर विज्ञहरूका अनुसार प्राकृतिक चिजबाट यसको कमी पूर्ति गर्न सकिन्छ ।

मोरिङ्गाः मोरिंगाका फाइदाहरू बारे लगभग सबैलाई थाहा छ। यसमा क्याल्सियम पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ । यसबाहेक मोरिङ्गामा भिटामिन ए र ई पनि पाइन्छ । मोरिङ्गाको पातमा शरीरलाई फाइदा पुर्याउने अत्यावश्यक एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ। तिनीहरूले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट पनि बचाउँछन ।

आलसः जाडोमा आलसको लड्डू धेरै खाइन्छ । ओमेगा ३ फ्याटी एसिडसँगै क्याल्सियम पनि फ्याक्ससीडमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यी हड्डीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छन । यसले हाम्रो पाचन क्रियालाई पनि राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ ।

चिया सिडः धेरैजसो मानिसहरूले तौल घटाउनका लागि चिया सिड प्रयोग गर्छन्। यसमा फाइबरसँगै क्याल्सियम पनि प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । चिया सिडमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।

सेतो तिलको दानाः क्याल्सियमको कमीलाई हटाउन, सेतो तिललाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ । यसमा प्रचुर मात्रामा क्याल्सियम हुन्छ । सेतो तिलमा म्याग्नेसियम र फस्फोरस पनि हुन्छ, जुन हड्डीका लागि आवश्यक हुन्छ। सेतो तिललाई रातभर पानीमा भिजाएर भोलिपल्ट खानुहोस् ।

स्वास्थ्यको अवस्था र चिकित्सकको सल्लाहमा सकेसम्म क्याल्सियमको सप्लिमेन्ट लिनुको सट्टा प्राकृतिक उल्लेखित खाने सेवन गर्नुहोस । यसबाट स्वास्थ्यमा कुनै हानि हुने छैन ।

सम्बन्धित खबर

वीरेन्द्रनगरमा ट्रकको ठक्करबाट ७२ वर्षीया वृद्धा गम्भीर घाइते

वीरेन्द्रनगरमा ट्रकको ठक्करबाट ७२ वर्षीया वृद्धा गम्भीर घाइते

सुर्खेत। सुर्खेतको वीरेन्द्रनगरमा ट्रकको ठक्करबाट एक ७२ वर्षीया वृद्धा गम्भीर घाइते भएकी छन् । दैलेखको भैरवी गाउँपालिका घर भई हाल वीरेन्द्रनगर…
वीरेन्द्रनगर यरिचोकमा रहेको वलि स्टोरको गोदाममा आगलागि

वीरेन्द्रनगर यरिचोकमा रहेको वलि स्टोरको गोदाममा आगलागि

सुर्खेत । सुर्खेतको वीरेन्द्रनगर ३ यरिचोक पतेनीलाइनस्थित वली स्टोर एण्ड सप्लायर्सको गोदाममा आगलागि भएको छ । विहिबार राती अन्दाजी १ बजेको…
उद्योग वाणिज्य सङ्घ दैलेखमा थापाको प्यानल विजयी

उद्योग वाणिज्य सङ्घ दैलेखमा थापाको प्यानल विजयी

दैलेख । दैलेख उद्योग वाणिज्य सङ्घ दैलेखको दशौँ अधिवेशन तथा निर्वाचन भएको छ। उक्त निर्वाचनमा ३३१ मत प्राप्त गरी नरेन्द्र थापा…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *