पहिलो पटक योग गर्दै हुनुहुन्छ? यी आसनहरूबाट सुरु गर्नुहोस्

काठमाडौँ।  आजको व्यस्त जीवनशैलीमा, समयको अभावले गर्दा धेरैजसो मानिसहरू आफ्नै स्वास्थ्यप्रति बेखबर भइरहेका छन्। यस्तो अवस्थामा आफ्नो शरीरको सही हेरचाह गर्नु अत्यन्तै आवश्यक छ। खानपानमा ध्यान दिने जत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ नियमित व्यायाम गर्नु, र योग त्यसका लागि एक उत्तम विकल्प हो।

विशेषगरी शुरुवात गर्नेहरूका लागि योग गर्न अलि गाह्रो लाग्न सक्छ। धेरैले सोच्ने गर्छन् कि योग गर्न शरीर निकै लचिलो हुनुपर्छ र सबै आसनहरू जान्नुपर्छ। तर वास्तवमा, तपाईं आफ्नो शरीरको क्षमता अनुसार सजिलैसँग योग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेषज्ञहरूका अनुसार, निम्न चार योग आसनहरूबाट सुरुवात गर्दा स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय फाइदा हुन्छ:

१. ताडासन (पाम वृक्ष मुद्रा):
सीधा उभिएर गहिरो सास फेर्ने यो आसनले शरीरको सन्तुलन सुधार्छ र शरीरको मुद्रा (पोष्टचर) ठिक राख्न मद्दत गर्छ।

२. बालासन (बालक मुद्रा):
भुइँमा घुँडा टेक्दै निधार जमिनमा टेकेर बसिने यो आसनले ढाड र घुँडाको दुखाइ कम गर्छ र मानसिक तनाव घटाउँछ।

३. वृक्षासन (रूख मुद्रा):
एउटा खुट्टामा उभिएर अर्को खुट्टा तिघ्रामा राख्दै गरिने यो आसनले शरीरको सन्तुलन बढाउँछ र खुट्टालाई मजबुत बनाउँछ।

४. भुजंगासन (सर्प मुद्रा):
पेटको बल सुतेर शरीरको माथिल्लो भाग उठाउने यो आसनले ढाडलाई लचिलो बनाउँछ र मेरुदण्डलाई बलियो बनाउँछ।

विशेषज्ञहरू भन्छन्, “यदि तपाईं योगलाई आफ्नो जीवनशैलीमा समावेश गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो शारीरिक क्षमताअनुसार बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र पीडा नभएको आसनहरू रोज्नुहोस्।”

स्वस्थ जीवनतर्फ एक कदम अघि बढाउन आजैबाट योग अभ्यास सुरु गर्नुहोस्!