गर्मीमा यी खानेकुरा धेरै खानुहोस् भने बढ्न सक्छ डिहाइड्रेसनको जोखिम

काठमाडौँ – गर्मी मौसममा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु स्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। यस समयमा मानिसहरूले पानी, झोलिलो खाना र विभिन्न पेय पदार्थको सेवन बढाउने गर्छन्। तर केही यस्ता खानेकुरा पनि हुन्छन्, जसको अत्यधिक सेवनले शरीरमा पानीको सन्तुलन प्रभावित हुन सक्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार गर्मीमा खानपानमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ। यहाँ केही यस्ता खानेकुराबारे जानकारी दिइएको छ, जसको अत्यधिक सेवन गर्दा शरीरमा पानीको कमी हुन सक्ने सम्भावना रहन्छः

कफी
कफीमा पाइने क्याफिनले केही व्यक्तिमा पिसाबको मात्रा बढाउन सक्छ। धेरै मात्रामा कफी सेवन गर्दा शरीरमा पानीको सन्तुलन प्रभावित हुन सक्छ। त्यसैले गर्मीमा कफी सीमित मात्रामा सेवन गर्न र पर्याप्त पानी पिउन सुझाव दिइन्छ।

तारेको तथा धेरै तेलयुक्त खाना
फ्राइड तथा धेरै तेलयुक्त खानेकुरा पचाउन शरीरलाई बढी मेहनत गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यस्तो खाना धेरै खाँदा पेट भारी हुने, ग्यास वा असहज महसुस हुने सम्भावना रहन्छ। गर्मीमा हल्का र सन्तुलित आहार रोज्नु उपयुक्त मानिन्छ।

रक्सी
अत्यधिक रक्सी सेवनले शरीरमा पानीको कमी बढाउन सक्छ। रक्सीले पिसाब बढाउन सक्ने भएकाले शरीरबाट तरल पदार्थ बाहिरिने मात्रा बढ्न सक्छ। गर्मी मौसममा रक्सी सेवन गर्दा थप पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।

डार्क चकलेट (अत्यधिक मात्रामा)
डार्क चकलेटमा पनि केही मात्रामा क्याफिन हुन्छ। सामान्य मात्रामा सेवन गर्दा धेरैजसो मानिसका लागि समस्या नहुन सक्छ, तर अत्यधिक सेवनले केही व्यक्तिमा असहजता, पाचन समस्या वा पानीको कमी महसुस हुन सक्छ।

के खाने त ?
गर्मी मौसममा पर्याप्त पानी, नरिवल पानी, फलफूल, झोलिलो परिकार, काक्रो, तरबुजा, दही र घरमै बनाइएका हल्का पेय पदार्थलाई प्राथमिकता दिन सकिन्छ।

स्वस्थ रहन गर्मीमा सन्तुलित आहार, नियमित पानी सेवन र शरीरको आवश्यकता अनुसार तरल पदार्थ लिनु आवश्यक मानिन्छ।