स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ? यी १२ नियम पालना गर्नुहोस्

स्वास्थ्य नै सबैभन्दा ठूलो सम्पत्ति हो। स्वस्थ जीवनका लागि सही खानपिन, नियमित व्यायाम र सकारात्मक जीवनशैली अत्यन्त आवश्यक हुन्छ। रोग लागेपछि उपचार खोज्नुभन्दा पहिले नै सावधानी अपनाउनु बुद्धिमानी हो। स्वस्थ र सुखी जीवन बिताउन निम्न १२ नियम उपयोगी मानिन्छन्।

१. फलफूल र सागसब्जी बढी खाने

भिटामिन, खनिज तथा पोषणयुक्त फलफूल र हरियो सागसब्जी स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त लाभदायक हुन्छन्। मौसमी फलफूल र काउली, पालुंगो, गाँजर, बन्दाजस्ता तरकारी नियमित सेवन गर्दा शरीरलाई आवश्यक पोषण प्राप्त हुन्छ।

२. मासु कम खाने

अत्यधिक मासु सेवन स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिँदैन। यसको सट्टा दूध, चिज, दही लगायत डेरीजन्य पदार्थ तथा गेडागुडी सेवन गर्नु उपयुक्त हुन्छ। विशेषगरी खैरो गेडागुडीमा पोषण तत्व बढी पाइन्छ।

३. जंक फुडबाट टाढा रहने

प्याकेटमा राखिएका तथा प्रशोधित खानेकुराले शरीरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छन्। त्यसैले सकेसम्म ताजा र घरमै बनाइएका परिकार खानुपर्छ।

४. पर्याप्त पानी पिउने

पानी शरीरका लागि अत्यावश्यक तत्व हो। पर्याप्त पानी पिउँदा शरीर हाइड्रेट रहन्छ र छाला, कपाल, मस्तिष्क तथा अन्य अंग स्वस्थ रहन्छन्।

५. राम्रोसँग पकाएर खाने

खानेकुरा सफा र राम्रोसँग पकाएर खानुपर्छ। अत्यधिक तेल, नुन तथा धेरै फ्राइ गरिएको खाना स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ।

६. चिल्लोको सन्तुलित प्रयोग

शरीरलाई केही मात्रामा स्वस्थ चिल्लो आवश्यक पर्छ। जैतुनको तेल, एभोकाडो तथा नटबाट प्राप्त चिल्लो लाभदायक मानिन्छ। अस्वस्थ चिल्लोयुक्त खाना भने कम खानुपर्छ।

७. नियमित व्यायाम गर्ने

दैनिक हिँडडुल र व्यायामले शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्छ। नियमित व्यायामले मोटोपन घटाउनुका साथै मुटु र मस्तिष्कलाई पनि स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।

८. मदिरा सेवन कम गर्ने

सकभर मदिरा सेवन नगर्नु राम्रो हुन्छ। सेवन गर्ने भए पनि सीमित मात्रामा मात्र गर्नुपर्छ।

९. धुम्रपान नगर्ने

धुम्रपानले मुटु, फोक्सो तथा कलेजोमा गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले स्वस्थ जीवनका लागि धुम्रपानबाट टाढा रहनु आवश्यक छ।

१०. नियमित स्वास्थ्य परीक्षण गर्ने

उमेर बढ्दै जाँदा स्वास्थ्य परीक्षण आवश्यक हुन्छ। वर्षमा कम्तीमा एकपटक सम्पूर्ण स्वास्थ्य जाँच गराउँदा रोगको समयमै पहिचान गर्न सकिन्छ।

११. रमाइलो र तनावमुक्त जीवन बिताउने

अत्यधिक चिन्ता र तनावले स्वास्थ्यमा असर गर्छ। परिवार र साथीभाइसँग समय बिताउने, हाँस्ने, गीत–संगीत सुन्ने तथा ध्यान गर्ने बानीले मानसिक स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ।

१२. सधैं सक्रिय रहने

दैनिक जीवनमा सानातिना काममा पनि सक्रिय रहनुपर्छ। समयको सदुपयोग र व्यस्तताले मनलाई सन्तुष्ट र सकारात्मक बनाउँछ।

स्वस्थ जीवनका लागि महँगो उपचारभन्दा सही बानी महत्वपूर्ण हुन्छ। सन्तुलित खानपिन, नियमित व्यायाम र सकारात्मक सोच अपनाउन सके निरोगी जीवन बिताउन सकिन्छ।