मिर्गौला स्वस्थ राख्न दिनमा कति पानी पिउनु उचित ?

मिर्गौला मानव शरीरको अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण अङ्ग हो, जसले शरीरलाई स्वस्थ राख्न विभिन्न जिम्मेवारी वहन गर्छ। मिर्गौलाले शरीरमा रहेको फोहोर पदार्थ हटाउने, इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्ने, र रगतचाप नियन्त्रण गर्ने काम गर्छ। त्यसैले मिर्गौलाको स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु जीवनका लागि आवश्यक हुन्छ।
विशेषज्ञहरूका अनुसार मिर्गौला स्वस्थ राख्न सन्तुलित आहार लिनु, नुन र चिनीको कम सेवन गर्नु, र चिकित्सकको सल्लाह बिना दुखाइ कम गर्ने औषधि सेवन नगर्नु जरुरी छ। साथै, पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनु पनि मिर्गौलाको कार्यक्षमता कायम राख्न आवश्यक हुन्छ।
तर “कति पानी पिउनुपर्छ ?” भन्ने प्रश्नको कुनै निश्चित उत्तर छैन। विशेषज्ञहरू भन्छन्, शरीरले तिर्खा लाग्ने संकेत दिँदा नै पानी पिउनुपर्छ। सामान्यतया, एक स्वस्थ वयस्कका लागि दिनमा करिब दुईदेखि तीन लिटर पानी पिउनु उपयुक्त मानिन्छ। यो मात्रामा सादा पानी मात्र होइन, दूध, फलफूलको रस, मोही जस्ता अन्य तरल पदार्थ पनि समावेश हुन्छन्।
शरीरबाट पानी पसिना, श्वासप्रश्वास र पिसाबका माध्यमबाट निस्किरहन्छ। त्यसैले शरीरमा पानीको सन्तुलन कायम राख्न दैनिक कम्तीमा ७०० देखि ८०० मिलिलिटर पानी आवश्यक पर्छ। तातो हावापानीमा बस्ने वा बढी शारीरिक श्रम गर्ने व्यक्तिहरूलाई अझ बढी पानी चाहिन्छ।
मिर्गौला रोग वा मुटु रोग भएका व्यक्तिहरूले भने चिकित्सकको सल्लाह अनुसार सीमित मात्रामा पानी पिउनुपर्छ, ताकि अङ्गहरूमा अतिरिक्त दबाब नपरोस्।
विशेषज्ञहरूका अनुसार मिर्गौला “भोल्टेज स्टेबिलाइजर” जस्तै हो, जसले शरीरको पानीको मात्रा सन्तुलित गर्छ। यदि शरीरमा धेरै पानी पुगेको छ भने मिर्गौलाले त्यसलाई बाहिर निकाल्छ, र कम पानी पुगेमा बचत गर्छ।
मिर्गौला स्वस्थ राख्नका लागि सन्तुलित आहार खानु, शरीरको तौल नियन्त्रणमा राख्नु, नियमित व्यायाम गर्नु र धूम्रपानबाट टाढा रहनु जरुरी छ। साथै, अत्यधिक नुन र चिनीको सेवनले मिर्गौलामा अतिरिक्त दबाब सिर्जना गर्ने भएकाले यसबाट बच्न विशेषज्ञहरूको सुझाव छ।
स्वास्थ्यविद्हरूको भनाइमा, नेपालमा मिर्गौला रोगका केसहरू बढ्दै गइरहेका छन्, जसको एक प्रमुख कारण उच्च रक्तचाप, असन्तुलित खानपान र स्वयं औषधि सेवन गर्ने प्रवृत्ति हो।
संक्षेपमा, मिर्गौला स्वस्थ राख्न हरेक दिन पर्याप्त तर सन्तुलित मात्रामा पानी पिउनु, नुन–चिनीको सेवन घटाउनु, चिकित्सकको सल्लाह बिना औषधि प्रयोग नगर्नु, र नियमित व्यायाम गर्नु सबैभन्दा प्रभावकारी उपाय हुन्।