• फाल्गुन ४, २०८१
  • No Comment
  • 122

बालबालिकाको स्ट्यामिना बढाउने स्वस्थकर खानेकुरा

मौसम जुनसुकै होस्, बालबालिकाको स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु हाम्रो पहिलो प्राथमिकता हो। आफ्नो बच्चा स्वस्थ र बलियो होस् भन्ने सबैको चाहना हुन्छ ।

त्यसैले हरेक आमाबाबुले आफ्नो बच्चालाई स्वस्थ खाना खुवाउँछन्। डाक्टरहरूका अनुसार विकासशील बालबालिकालाई उचित पोषण र ऊर्जायुक्त खाना खुवाउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यस्तो अवस्थामा बच्चालाई स्वस्थकर खानेकुरा खुवाउनु पर्छ ।

हो, यी सबै खानेकुराहरू बालबालिकाको स्ट्यामिना बढाउन निकै उपयोगी हुन्छन्। तपाईंको सूचीमा भएका सबै पोषणयुक्त तत्वहरू निकै प्रभावकारी छन्, विशेष गरी प्रोटिन, ओमेगा-३, तथा आवश्यक भिटामिन र मिनरल्स।

थप केही खानेकुराहरू पनि छन्, जसले बच्चाको स्ट्यामिना बढाउन सक्छः

१. केरा

केरा ऊर्जा दिने प्राकृतिक स्रोत हो। यसमा कार्बोहाइड्रेट, पोटासियम, र भिटामिन बी६ हुन्छ, जसले शरीरलाई छिटो उर्जा दिन्छ र स्ट्यामिना बढाउँछ।

२. ओट्स

फाइबर र कार्बोहाइड्रेटयुक्त ओट्सले शरीरलाई दीर्घकालसम्म ऊर्जा प्रदान गर्छ। बिहानको नास्तामा ओट्स खुवाउँदा बच्चाहरू दिनभरि ऊर्जावान रहन्छन्।

३. सागसब्जी

पालुंगो, मेथी, तथा अन्य हरियो पातयुक्त सागसब्जीमा आइरन र भिटामिन सी पाइन्छ, जसले हेमोग्लोबिन बढाउँछ र शरीरमा अक्सिजनको प्रवाह राम्रो बनाउँछ। यसले थकान कम गर्छ र स्ट्यामिना बढाउँछ।

४. मह

मह प्राकृतिक रूपमा चिनीको राम्रो विकल्प हो। यसले उर्जा बढाउँछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। बिहान मनतातो पानीमा मह मिसाएर दिन सकिन्छ।

५. दूध र दुग्धजन्य पदार्थ

दूध, दही, घिउमा क्याल्सियम, प्रोटिन, र फ्याट पाइन्छ, जसले हड्डी बलियो बनाउँछ र स्ट्यामिना बढाउँछ।

यी सबै खानेकुराहरू नियमित रूपमा बच्चाहरूको आहारमा समावेश गर्दा उनीहरूको शारीरिक विकास राम्रो हुन्छ, रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ्छ, र उनीहरू खेलकुद तथा अन्य शारीरिक गतिविधिमा सक्रिय रहन्छन्।

सम्बन्धित खबर

झिलीमिली बत्ती जोड्ने क्रममा करेन्ट लागेर किशोरको मृत्यु

झिलीमिली बत्ती जोड्ने क्रममा करेन्ट लागेर किशोरको मृत्यु

कात्तिक २। तिहारको अवसरमा घर सजाउन झिलीमिली बत्ती जडान गर्ने क्रममा पर्सामा एक युवकको करेन्ट लागेर मृत्यु भएको छ। मृतक १७…
पहिलोपटक हुने ब्लाइन्ड महिला टी–२० विश्वकपका लागि नेपाली टोली घोषणा

पहिलोपटक हुने ब्लाइन्ड महिला टी–२० विश्वकपका लागि नेपाली टोली…

क्रिकेट एसोसिएसन अफ द ब्लाइन्ड नेपाल (सीएबी नेपाल)ले पहिलोपटक आयोजना हुन लागेको टी–२० ब्लाइन्ड महिला विश्वकप क्रिकेट प्रतियोगिताका लागि १६ सदस्यीय…
पोर्चुगलमा नेपाली युवा जितेन्द्र पाण्डे बेपत्ता, परिवारले खोजीको आग्रह

पोर्चुगलमा नेपाली युवा जितेन्द्र पाण्डे बेपत्ता, परिवारले खोजीको आग्रह

वैदेशिक रोजगारीका सिलसिलामा पोर्चुगलमा कार्यरत एक नेपाली युवा जितेन्द्र पाण्डे गत साता सोमबारदेखि सम्पर्कविहीन भई बेपत्ता भएका छन्। तनहुँ जिल्ला भानु…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *