- पुस ५, २०८१
- No Comment
- 15
के तपाईको शरीरमा हेमोग्लोबिन कमि भएको छ ? खानुहोस यस्ता खाने कुरा
रक्तकोषिकामा पाइने एक प्रकारको प्रोटिनलाई हेमोग्लोबिन भनिन्छ । यसको काम श्वासमार्फत लिएको अक्सिजनलाई शरीरको सबै भागमा पुर्याउनु हो ।
स्वास्थ्यको ख्याल नराख्दा शरीरमा आवश्यक पर्ने प्रोटिन, भिटामिन र खनिजको मात्रा कम हुन्छ, जसले रगतमा हेमोग्लोबिनको मात्रा पनि कम हुँदै जान्छ ।
यी तत्व कमी हुँदा मानिसलाई विभिन्न स्वास्थ्य समस्याले सताउन सक्छ । हेमोग्लोबिनको मात्रा कम हुनुलाई रक्तअल्पता पनि भनिन्छ । यो आफैंमा कुनै रोग त होइन, तर रोगको संकेत भने हो । हेमोग्लोबिनको कमी हुँदा शरीरमा विभिन्न समस्या देखा पर्छन् ।
मानिस अनुसार हेमोग्लोबिनको स्तर फरक-फरक हुन्छ । यदि परीक्षणमा हेमोग्लोबिनको मात्रा पुरुषमा १३.५ जीरडीएल र महिलाहरूमा १२ जीरडीएल भन्दा कम छ भने यो अवस्था हेमोग्लोबिन कम भएको मानिन्छ । यसको कमीले शरीरमा रगतको मात्रा घट्छ । यसकारण आज हामी हेमोग्लोबिन बढाउन साहायक खानेकुराको विषयमा जानकारी दिन चाहन्छौँ ।
अनार
अनारमा भिटामिन, क्याल्सियम र आइरन पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । अनारको जुस पिउँदा पनि हेमोग्लोबिन बढाउन सकिन्छ ।
पालकको साग
शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमी हुँदा पालकको सेवन गर्न सकिन्छ । पालकमा आइरन अत्यधिक मात्रा पाइन्छ । जसले शरीरमा हेमोग्लोबिन बढाउने काम गर्छ ।
चुकन्दर
यसको सेवनले हेमोग्लोबिन बढाउन मद्दत गर्छ । चुकन्दरको पातमा पनि प्रचुर मात्रामा आइरन पाइन्छ ।
किसमिस
शरीरमा आइरनको कमी पूरा गर्न किसमिसको पनि सेवन गर्न सकिन्छ । यसले रगत बनाउनका लागि आवश्यक भिटामिन बी कम्प्लेक्स पूरा गर्ने काम गर्छ ।
अंकुरित आहार
हेमोग्लोबिनको कमी भएको अवस्थामा तपाईं बिहान उठेर अंकुरित चना, गहुँ लगायतलाई मिसाएर खान सक्नु हुन्छ ।
ओखर
ओखरमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम र फाइबर प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । दिनहुँ केही मात्रामा ओखर खाँदा फाइदा पुग्छ ।
तिल
तिलको सेवन गर्दा पनि शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढ्छ । यसले शरीरमा हुने रगतको कमीलाई पूरा गर्ने काम गर्छ ।