• पुस ५, २०८१
  • No Comment
  • 54

के तपाईको शरीरमा हेमोग्लोबिन कमि भएको छ ? खानुहोस यस्ता खाने कुरा

रक्तकोषिकामा पाइने एक प्रकारको प्रोटिनलाई हेमोग्लोबिन भनिन्छ । यसको काम श्वासमार्फत लिएको अक्सिजनलाई शरीरको सबै भागमा पुर्‍याउनु हो ।

स्वास्थ्यको ख्याल नराख्दा शरीरमा आवश्यक पर्ने प्रोटिन, भिटामिन र खनिजको मात्रा कम हुन्छ, जसले रगतमा हेमोग्लोबिनको मात्रा पनि कम हुँदै जान्छ ।

यी तत्व कमी हुँदा मानिसलाई विभिन्न स्वास्थ्य समस्याले सताउन सक्छ । हेमोग्लोबिनको मात्रा कम हुनुलाई रक्तअल्पता पनि भनिन्छ । यो आफैंमा कुनै रोग त होइन, तर रोगको संकेत भने हो । हेमोग्लोबिनको कमी हुँदा शरीरमा विभिन्न समस्या देखा पर्छन् ।

मानिस अनुसार हेमोग्लोबिनको स्तर फरक-फरक हुन्छ । यदि परीक्षणमा हेमोग्लोबिनको मात्रा पुरुषमा १३.५ जीरडीएल र महिलाहरूमा १२ जीरडीएल भन्दा कम छ भने यो अवस्था हेमोग्लोबिन कम भएको मानिन्छ । यसको कमीले शरीरमा रगतको मात्रा घट्छ । यसकारण आज हामी हेमोग्लोबिन बढाउन साहायक खानेकुराको विषयमा जानकारी दिन चाहन्छौँ ।

अनार

अनारमा भिटामिन, क्याल्सियम र आइरन पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । अनारको जुस पिउँदा पनि हेमोग्लोबिन बढाउन सकिन्छ ।

पालकको साग

शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमी हुँदा पालकको सेवन गर्न सकिन्छ । पालकमा आइरन अत्यधिक मात्रा पाइन्छ । जसले शरीरमा हेमोग्लोबिन बढाउने काम गर्छ ।

चुकन्दर

यसको सेवनले हेमोग्लोबिन बढाउन मद्दत गर्छ । चुकन्दरको पातमा पनि प्रचुर मात्रामा आइरन पाइन्छ ।

किसमिस

शरीरमा आइरनको कमी पूरा गर्न किसमिसको पनि सेवन गर्न सकिन्छ । यसले रगत बनाउनका लागि आवश्यक भिटामिन बी कम्प्लेक्स पूरा गर्ने काम गर्छ ।

अंकुरित आहार

हेमोग्लोबिनको कमी भएको अवस्थामा तपाईं बिहान उठेर अंकुरित चना, गहुँ लगायतलाई मिसाएर खान सक्नु हुन्छ ।

ओखर

ओखरमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम र फाइबर प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । दिनहुँ केही मात्रामा ओखर खाँदा फाइदा पुग्छ ।

तिल

तिलको सेवन गर्दा पनि शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढ्छ । यसले शरीरमा हुने रगतको कमीलाई पूरा गर्ने काम गर्छ ।

सम्बन्धित खबर

वीरेन्द्रनगर यरिचोकमा रहेको वलि स्टोरको गोदाममा आगलागि

वीरेन्द्रनगर यरिचोकमा रहेको वलि स्टोरको गोदाममा आगलागि

सुर्खेत । सुर्खेतको वीरेन्द्रनगर ३ यरिचोक पतेनीलाइनस्थित वली स्टोर एण्ड सप्लायर्सको गोदाममा आगलागि भएको छ । विहिबार राती अन्दाजी १ बजेको…
उद्योग वाणिज्य सङ्घ दैलेखमा थापाको प्यानल विजयी

उद्योग वाणिज्य सङ्घ दैलेखमा थापाको प्यानल विजयी

दैलेख । दैलेख उद्योग वाणिज्य सङ्घ दैलेखको दशौँ अधिवेशन तथा निर्वाचन भएको छ। उक्त निर्वाचनमा ३३१ मत प्राप्त गरी नरेन्द्र थापा…
युनिसेफ नेपालद्वारा कार्यशाला गोष्ठी

युनिसेफ नेपालद्वारा कार्यशाला गोष्ठी

दैलेख। युनिसेफ नेपाल को आर्थिक सहयोगमा नारायण नगरपालिका दैलेखको आयोजनामा नारायण नगरपालिका १ को वडा कार्यालयमा कार्यशाला गोष्ठी गरिएको छ। बिहिबार…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *