के घण्टौँ कुर्सीमा बसेर काम गर्दा स्वास्थ्य समस्या भएकाे छ ? यसका उपायहरु हेर्नुहोस

लामो समयसम्म कुर्सीमा बस्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यो धेरै रोगहरुलाई निम्तो दिनु जस्तै हो ।आजको डिजिटल युगमा, हरेक पेशाका मानिसहरू कुर्सीमा बसेर बढी समय बिताउँछन ।

यो उनको शौक होइन, बाध्यता हो । घरको काम होस् वा अफिस, सातदेखि आठ घण्टा कुर्सीमा बस्नुपर्छ । लामो समय कुर्सीमा बस्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यसरी बसेर काम गर्नु भनेको रोगहरुलाई निम्तो दिनु जस्तै हो ।

आज यस लेखमार्फत धेरैबेर कुर्सीमा बसेर काम गर्दा के-कस्ता रोगले असर गर्छ र के के उपाय अपनाएर आफ्नो स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्न सकिन्छ भन्ने बारे जान्नुहोस्।

लामो समय कुर्सीमा बस्दा हुने समस्या

१) घाँटीमा दुखाइ

लामो समय कुर्सीमा बस्दा ढाड र घाँटी दुख्ने समस्या हुन्छ । लामो समयसम्म बस्दा मेरुदण्डमा दबाब पर्न सक्छ ।

२) काँध अररो हुन्छ

लामो समयसम्म कुर्सीमा एउटा पोजिशनमा बस्दा काँध अररो हुन्छ । केही समयपछि यो समस्या स्थायी बन्छ ।

३) मोटोपना

लामो समयसम्म बस्दा मानिसको शरीरमा क्यालोरी बर्न हुँदैन । जसका कारण तौल बढ्ने सम्भावना रहन्छ ।

४) तनाव

लामो समय कुर्सीमा बस्दा मानसिक तनावको समस्या निम्त्याउँछ । कयौं पटक यस्तो हुन्छ कि अफिसको कामबाट विश्राम लिन सक्दैनौं । जसका कारण तपाईको स्वास्थ्यमा गहिरो असर परेको छ । तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ ।

५ं) रक्त सञ्चारमा समस्या

लगातार बस्दा खुट्टामा रक्तसञ्चार ठीक हुँदैन । यस्तो अवस्थामा रगत जम्ने समस्या हुन्छ । जसका कारण रक्तनली बिग्रन्छ ।

कसरी जोगिने ?

१) विश्राम लिनुहोस्

एक व्यक्तिले काम गर्दा हरेक आधा घण्टामा ५ देखि १० मिनेटको लागि ब्रेक लिनुपर्छ । यसो गर्नाले थकान कम हुन्छ र शरीरमा रक्तसञ्चार नियमित रहन्छ ।

२) सही कुर्सी छान्नुहोस्

तपाईं काम गर्ने पेशेवर हुनुहुन्छ, र तपाईंले सातदेखि आठ घण्टा कुर्सीमा बस्नुपर्छ । त्यसैले राम्रो कुर्सी छनोट गर्नु राम्रो हुन्छ । ताकि तपाईको पछाडिको भाग कुर्सीमा राम्रोसँग रहन्छ । यसका साथै कुर्सी धेरै अग्लो हुनुहुँदैन भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुपर्छ । तपाईंको खुट्टाको तलवहरू जमिनमा हुनुपर्छ ।

३) खाना र पेय पदार्थ

समय-समयमा पानी पिउने गरौं । यसले तपाईको मेटाबोलिजमलाई राम्रो मात्र राख्दैन तर शरीरलाई ताजापन पनि दिन्छ । घरबाट पनि पौष्टिक खाना ल्याउनुपर्छ । समय समयमा उपभोग गरिरहनुहोस् ।

४) व्यायाम र पौष्टिक आहार

शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस् र पौष्टिक खाना खानुहोस ्। यसका साथसाथै आफ्नो दिनचर्यामा व्यायामलाई समावेश गर्नुहोस् । यी उपायहरू अपनाएर तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ ।

उल्लेखित कुराहरुमा ध्यान दिएर दैनिक कुर्सीमा बसेर काम गर्दा केही राहत हुने र विभिन्न रोगहरुबाट टाढा रहन सकिन्छ ।