काठमाडौं । पछिल्लो समय २०–२५ वर्षकै उमेरमा कपाल फुल्ने समस्या बढ्दै गएको छ। तनाव, अस्वस्थ खानपान, जीवनशैली र शरीरमा आवश्यक पोषक तत्त्वको कमीले कपालको प्राकृतिक रङमा असर पर्न सक्छ।
कपालको रङ ‘मेलेनिन’ नामक पिग्मेन्टमा निर्भर हुन्छ। शरीरमा आवश्यक पोषक तत्त्वको कमी हुँदा यसको उत्पादनमा असर पर्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा खानपानमा सुधार गर्न विशेषज्ञहरूले विभिन्न पोषक तत्त्वयुक्त खानेकुरा समावेश गर्न सुझाव दिने गरेका छन्।
कपालको स्वास्थ्यका लागि अमला उपयोगी मानिन्छ। यसमा भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ। त्यस्तै, कडीपत्तामा पाइने पोषक तत्त्वले कपालको स्वास्थ्यमा सहयोग पुर्याउन सक्छ। कालो तिलमा आइरन, कपर र जिंक पाइने भएकाले यसलाई पनि कपालका लागि उपयोगी खानेकुराका रूपमा लिइन्छ।
बदाम र ओखरमा कपर तथा भिटामिन ई पाइन्छ। पालुङ्गो आइरन, फोलेट र विभिन्न भिटामिनको राम्रो स्रोत हो। त्यस्तै, अण्डामा प्रोटिन र भिटामिन बी–१२ पाइने भएकाले सन्तुलित आहारका रूपमा समावेश गर्न सकिन्छ।
खानपानसँगै पर्याप्त निद्रा र तनाव व्यवस्थापनमा पनि ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ। दैनिक ७ देखि ८ घण्टा पर्याप्त निद्रा लिनु तथा स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु कपालसहित समग्र स्वास्थ्यका लागि लाभदायक हुन्छ।
तर कम उमेरमै अत्यधिक कपाल फुल्ने समस्या देखिएमा केवल खानेकुराकै कारण हो भनेर निष्कर्ष निकाल्नु उचित हुँदैन। पोषक तत्त्वको कमी वा अन्य स्वास्थ्य कारण हुन सक्ने भएकाले समस्या बढ्दै गएमा चिकित्सक वा छाला तथा कपाल विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु उपयुक्त हुन्छ।
