बालबालिकालाई शारीरिक र मानसिक विकासका लागि यी गतिविधिहरू गर्न लगाउनुहोस्

 काठमाडौँ – बाल्यकाल मानिसको जीवनको सबैभन्दा संवेदनशील र महत्वपूर्ण चरण मानिन्छ। यस समयमा सिकेका बानी, सीप र अनुशासनले भविष्यको व्यक्तित्व निर्माणमा ठूलो भूमिका खेल्छ। त्यसैले अभिभावकले बालबालिकाको शिक्षा मात्र होइन, उनीहरूको शारीरिक र मानसिक विकासतर्फ पनि विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ।

आजकल बालबालिका मोबाइल फोन र ल्यापटपमा बढी समय बिताउने प्रवृत्ति बढ्दै गएको छ। अत्यधिक स्क्रिन समयले शारीरिक सक्रियता घटाउनुका साथै स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। विज्ञहरूका अनुसार बाल्यकालदेखि नै बालबालिकालाई खेलकुद तथा सिर्जनात्मक गतिविधिमा संलग्न गराउने बानी बसाल्नु अत्यन्तै लाभदायक हुन्छ।

दौड र जम्प: शारीरिक सुदृढताका आधार

साइकल चलाउने: उत्कृष्ट कार्डियो अभ्यास

साइकल चलाउनु बालबालिकाका लागि राम्रो कार्डियो व्यायाम हो। यसले खुट्टाको मांसपेशी बलियो बनाउनुका साथै सहनशक्ति वृद्धि गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। सुरक्षित वातावरणमा नियमित साइकल चलाउन प्रोत्साहन गर्दा उनीहरू सक्रिय जीवनशैलीतर्फ उन्मुख हुन्छन्।

योग र व्यायाम: शारीरिकसँगै मानसिक सन्तुलन

विशेषज्ञहरूका अनुसार योग र सामान्य व्यायाम बालबालिकाको शारीरिक तन्दुरुस्ती मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ। बाल्यकालदेखि नै सरल योग अभ्यास गराउने बानी बसाल्दा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता, अनुशासन र भावनात्मक सन्तुलनमा सुधार देखिन्छ।

बागवानी: प्रकृतिसँग नजिकिने अवसर

बागवानी जस्ता गतिविधिले बालबालिकालाई प्रकृतिसँग जोड्ने अवसर प्रदान गर्छ। बिरुवामा पानी हाल्ने, घाँस तान्ने, बिरुवा रोप्ने जस्ता कार्यले शारीरिक सक्रियता बढाउँछ। बिहानको घामबाट पाइने भिटामिन डीले हड्डी मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ भने प्रकृतिमा समय बिताउँदा मानसिक स्फूर्ति पनि बढ्छ।

बाहिरी खेलकुद: समग्र विकासको आधार

क्रिकेट, फुटबल, कबड्डी, खो-खो, भलिबल, ब्याडमिन्टन, टेनिस, बास्केटबल लगायतका बाहिरी खेलकुदले बालबालिकामा टोली भावना, नेतृत्व क्षमता र अनुशासन विकास गर्न मद्दत गर्छ। यस्ता गतिविधिले मोटोपनाको जोखिम घटाउनुका साथै दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याबाट जोगाउन सहयोग पुर्‍याउँछ।

समग्रमा, बालबालिकालाई सानैदेखि नियमित शारीरिक गतिविधि र सिर्जनात्मक कार्यमा सहभागी गराउनु उनीहरूको स्वस्थ भविष्यका लागि अत्यावश्यक छ। अभिभावक र विद्यालयले संयुक्त रूपमा सक्रिय जीवनशैलीतर्फ प्रेरित गरेमा बालबालिकाको शारीरिक तथा मानसिक विकास सन्तुलित रूपमा अघि बढ्न सक्छ।